O Pilates fortalece o core, melhora a flexibilidade e a postura através de movimentos controlados. É ideal para aumentar a consciência corporal e promover o equilíbrio, adaptando-se a diferentes níveis de condicionamento físico.

O ciclismo melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta a resistência. É de baixo impacto, protege as articulações e pode ser praticado dentro ou fora de casa. Além disso, queima calorias e reduz o stress.

O treino aeróbico melhora a resistência, queima calorias e fortalece o coração. Atividades como correr e nadar são exemplos que promovem saúde e bem-estar.

O treino de força aumenta a capacidade muscular, melhora a saúde dos ossos e previne lesões. É essencial para o bem-estar diário.